冬季女性手腳冰涼怎么辦

冬季，氣溫驟降，寒氣逼人，不少女性會感覺手腳冰涼。從中醫(yī)角度講，以陽虛為主，腎陽虛、脾陽虛、心陽虛弱皆有此癥狀，有些女性還有可能是陽郁在內(nèi)不得發(fā)。簡單來說是陽氣不足或郁滯不通，陽氣不能布達(dá)四肢，手腳得不到溫養(yǎng)會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。當(dāng)然還有些年輕女性平日不注重保暖，加之過食寒涼、缺乏運(yùn)動，也易導(dǎo)致手腳冰涼等癥狀。

今天就談?wù)勈帜_冰涼的自我調(diào)節(jié)：

1.       食療

多吃、羊肉、核桃、桂圓、大棗等溫?zé)嵝允澄?，多吃堅果，粗糧，豆制品，避免吃生冷、凍凍食品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

中藥中也有許多藥物可以改善及預(yù)防手腳冰涼，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、肉桂、干姜等，泡茶煎服都可以。如可用當(dāng)歸10-15克，羊肉500克燉服，分兩到三天服用，可溫經(jīng)散寒。

2.       浴足

中藥足浴也可以預(yù)防，生姜15克，紅花9克，花椒20克，桂枝9克，藥材用紗布包好,，加水煮20分鐘，煮好后將藥材倒出，藥液泡腳，兌冷水至40°左右，以不燙為宜，泡腳時水沒過腳踝，時間不宜過長，15-30分鐘，每周兩到三次即可。泡腳后溫經(jīng)通絡(luò)，可改善手腳冰涼的癥狀。女性經(jīng)期、孕期等特殊時期不能亂用中藥泡腳，兒童禁用。

3.       穴位按摩

治療手腳冰涼主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)常按摩以下幾個穴位，往往會有比較好的功效。

（1）揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。

（2）揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱。再換另一只手，交替進(jìn)行。

（3）按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰側(cè)，用力要輕，兩邊各拍打100次。

（4）陽池穴：位于手背側(cè)的腕橫紋上。按摩該穴位可改善血液循環(huán)，溫和身體。每天早晚用雙手拇指指腹分別按揉對側(cè)陽池穴100次即可。

4.運(yùn)動

根據(jù)動則生陽的原則，冬天也應(yīng)適當(dāng)做些運(yùn)動，如慢跑、快步走、跳繩、爬樓梯、跳健身舞等，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼的癥狀，但不可運(yùn)動過度，大量出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

平時還要注意保暖，保證充足的睡眠也有利于儲藏陽氣，養(yǎng)精蓄銳。一般情況手腳冰涼不是病，是一種正常的生理現(xiàn)象，是對寒冷環(huán)境的自我保護(hù)反應(yīng)，可通過以上自我調(diào)節(jié)的辦法進(jìn)行改善。但如果情況嚴(yán)重，同時伴有乏力、困倦、體重增加、胃口下降等；手腳冰涼伴隨四肢疼痛、皮膚顏色發(fā)暗發(fā)紫、呈褐色等癥狀時，就一定要去醫(yī)院診治。

                                                            藥學(xué)部 姚婷婷