“圣心健康大講堂”自開(kāi)始到今天，已經(jīng)44講，每一次開(kāi)講我都風(fēng)雨無(wú)阻前來(lái)參加。這么多講下來(lái)，我不僅學(xué)到了許多健康知識(shí)，更感受到了嘉興市第一醫(yī)院對(duì)市民健康的關(guān)注和做好健康科普的決心，非常感謝每一位認(rèn)真準(zhǔn)備、精心授課的講師和現(xiàn)場(chǎng)辛苦籌備的工作人員！

      “每一次參加“圣心健康大講堂”，總是能記滿好幾頁(yè)的筆記，回家還時(shí)不時(shí)翻出來(lái)看，真的特別有用。

6月12日，在“圣心健康大講堂”第44講《老年人居家護(hù)理安全常識(shí)》開(kāi)講前，幾位多次參與講座的忠實(shí)“粉絲”搶先拿起話筒，和在座的聽(tīng)眾分享參與“圣心健康大講堂”公益項(xiàng)目的感受和心得。隨后，防保院感科科長(zhǎng)陸錦琪帶領(lǐng)大家做頸部放松操。

      嘉興一院護(hù)理部主任劉學(xué)英帶來(lái)“圣心健康大講堂”第44講《老年人居家護(hù)理安全常識(shí)》，從老年人的飲食安全、運(yùn)動(dòng)安全、防止跌倒、用藥安全等方面，幫助老年聽(tīng)眾提高居家安全意識(shí)，更健康地生活?，F(xiàn)場(chǎng)近百名聽(tīng)眾以及16000余名“禾點(diǎn)點(diǎn)”網(wǎng)友聆聽(tīng)講座。

      據(jù)了解，嘉興一院“圣心健康大講堂”公益項(xiàng)目舉辦近1年以來(lái)，目前已舉辦44期，惠及現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)眾3545人，網(wǎng)絡(luò)直播點(diǎn)擊量達(dá)123.7萬(wàn)人次?！安煌t(yī)者初心，牢記健康使命”，嘉興一院“圣心健康大講堂”大型公益項(xiàng)目也將繼續(xù)在院領(lǐng)導(dǎo)的高度重視下、醫(yī)院各學(xué)科專(zhuān)家及相關(guān)部門(mén)的支持下，深化開(kāi)展，為“健康嘉興”助力，為嘉興百姓的健康服務(wù)。

老年人科學(xué)的健康生活方式能帶來(lái)高質(zhì)量的晚年生活，讓老年人安享離退休的“銀齡好時(shí)光”，增進(jìn)家庭幸福，延長(zhǎng)老年人壽命。

居家安全是老年人健康生活方式的重要組成部分。

1. 飲食安全

   老年人應(yīng)適當(dāng)控制食物的總量；攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白；減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等含膽固醇高的食物；多食新鮮的蔬菜、水果，確保充足的維生素；適量的膳食纖維；適量補(bǔ)充水分。進(jìn)食環(huán)境要安靜舒適，專(zhuān)心用餐、細(xì)嚼慢咽，防止發(fā)生嗆咳、噎食、窒息。
   飲食安全1.

2. 運(yùn)動(dòng)安全

   選擇動(dòng)作緩慢柔和、全身得到活動(dòng)的散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。開(kāi)始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量宜小、時(shí)間宜短，適應(yīng)以后再逐漸增加。一般每天堅(jiān)持鍛煉，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右；或者每周鍛煉不少于3次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒暢為宜。如感到胸悶、心慌、頭暈則說(shuō)明強(qiáng)度過(guò)大。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇在下午5-7點(diǎn)。 

   
   

3. 防止跌倒

   安全起床 “三步曲”，起床前應(yīng)先平躺30秒、坐30秒、站30秒，如不感到頭暈、心慌等不適，再開(kāi)步走；選含鈣豐富的食物補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加肌肉力量 ；使用防滑墊、防滑鞋、扶手；清除通道的雜物等措施達(dá)到預(yù)防跌倒的目的。

   
   

4. 慢性病的服藥安全

   建立服藥日記；定期到醫(yī)院復(fù)診；認(rèn)真聽(tīng)取醫(yī)護(hù)人員的服藥指導(dǎo)；不擅自增加或減少藥物，更不能自己停藥，因?yàn)楹芏嗦圆⌒枰L(zhǎng)期服藥甚至是終身服藥。