沒(méi)有最冷，只有更冷。受寒潮影響，全國(guó)各地寒冷升級(jí)，這波冷空氣將各地氣溫凍到谷底，我們嘉興也是如此，氣溫跌破0度以下。主持人提醒大家一定要及時(shí)保暖，秋褲棉褲手套口罩圍巾等都捂上吧！

在第121期中，我們從中醫(yī)角度給大家科普了冬季熱水泡腳，抵御寒氣的內(nèi)容，在廣播中，我們也了解到了“寒從足下起”這個(gè)知識(shí)點(diǎn)。那么，本期健康驛站，我們延續(xù)“寒”這個(gè)主題，和大家繼續(xù)探討下寒到底是什么？它們從哪些部位侵襲人體？我們又該采取哪些措施來(lái)防止寒邪入體呢？

中醫(yī)角度來(lái)講，寒具有寒冷、凝結(jié)的特點(diǎn)，是冬季之主氣。寒邪是中醫(yī)六淫致病的病因之一。寒邪致病多易損傷陽(yáng)氣，阻滯氣機(jī)，引發(fā)諸關(guān)節(jié)、肌肉等疼痛的特點(diǎn)。

寒邪產(chǎn)生的原因有兩個(gè)，分為外因和內(nèi)因。外因：如寒冷、淋雨、出汗吹風(fēng)等，會(huì)使外界環(huán)境中的寒氣影響人體。內(nèi)因：如常吃生冷食物損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒從內(nèi)生。受寒之后，一般表現(xiàn)為身體某些部位的疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)困難，怕冷、易腹瀉、感冒、身體乏累、睡眠和食欲變差等。

冬季往往人的手足、脖子會(huì)感到異常寒冷，那你可知道還有什么部位最容易受寒嗎？

事實(shí)上，人體有六個(gè)部位最不扛冷，如果不“捂”好，寒邪易乘虛而入，使安靜潛藏于體內(nèi)的陽(yáng)氣隨之外泄，出現(xiàn)“冬病”。

一、頭部。寒邪來(lái)襲，可謂“首當(dāng)其沖”。頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，若頭部受寒，陽(yáng)氣特別容易散失。尤其是患有高血壓、高血脂等慢性疾病的人，頭部受寒血管收縮，易引起血壓飆升或大腦供血不足而發(fā)生腦卒中。

建議：天氣寒冷時(shí)出門(mén)，一定要戴一頂保暖性較好的帽子。

二、頸部。中醫(yī)素有“風(fēng)從項(xiàng)后入”的說(shuō)法，因?yàn)轭i部有3個(gè)以“風(fēng)”命名的重要穴位，分別是風(fēng)池穴、風(fēng)門(mén)穴和風(fēng)府穴，是風(fēng)邪最易入侵的門(mén)戶。脖子受涼易引發(fā)落枕、感冒。

建議：在寒風(fēng)瑟瑟的冬季，脖子上圍一條厚實(shí)的圍巾，可把風(fēng)邪擋在體外。

三、后背。背部是督脈循行的地方，督脈為陽(yáng)脈之海，主一身之陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，內(nèi)連臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，溝通里外，從而把陽(yáng)氣輸送到身體各部位，發(fā)揮溫煦機(jī)體、抵御外邪的功能。背部不但不能受寒，還是溫經(jīng)散寒的重要部位。

建議：冬天可以在室內(nèi)穿件薄衣服曬曬背，或外出時(shí)加件羽絨背心，讓身體更保暖。

四、肚臍。肚臍，為“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”。肚臍附近的腹腔中除了結(jié)腸，還有子宮等女性生殖器官。若肚臍受風(fēng)寒侵襲，不但會(huì)使脾胃受寒，女性還容易痛經(jīng)。

建議：穿高腰內(nèi)褲或長(zhǎng)褲，冬天穿加長(zhǎng)上衣，有助腰腹部保暖。

五、膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)外只有一層皮膚包裹，沒(méi)有豐厚的脂肪和肌肉保護(hù)，血液供應(yīng)較少，所以對(duì)溫度和濕度都非常敏感。膝關(guān)節(jié)受寒易發(fā)生退行性變化，出現(xiàn)疼痛、屈伸不利等問(wèn)題。

建議：一定要穿秋褲，必要時(shí)可加個(gè)保暖護(hù)膝。

六、足。足離心臟最遠(yuǎn)，血供少，陽(yáng)氣難以溫煦肢節(jié)，所以中醫(yī)有“寒從足下起”的說(shuō)法。如果足部長(zhǎng)時(shí)間受涼，不但容易長(zhǎng)凍瘡，還可引發(fā)感冒、痛經(jīng)、腹痛等問(wèn)題。

建議：穿上保暖且透氣性良好的襪子和厚實(shí)的鞋，還可用熱水泡腳。至于怎么泡腳，之前已經(jīng)和大家科普過(guò)了。

寒潮來(lái)襲，天氣漸寒，在日常生活中，我們可采取一些措施，防止寒邪侵襲。

一、順時(shí)令，即多吃時(shí)令蔬果，如蘋(píng)果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

二、曬太陽(yáng)。陽(yáng)光晴好時(shí)，可在午后太陽(yáng)當(dāng)頭之時(shí)，曬20分鐘左右，傍晚時(shí)分則可以背對(duì)陽(yáng)光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

三、邁開(kāi)腿。“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)氣足，寒濕就容易排出?？梢赃x擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

四、少熬夜。熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：時(shí)間越晚，越容易感到手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。

五、調(diào)情志。越是冬季越要把控好情緒，特別是老年人要保持心情愉悅，情緒平穩(wěn)，切勿生悶氣或過(guò)度情緒宣泄。